Uvedomujete si, že Vaše stravovanie nie optimálne počas posledných týždňov, mesiacov, či rokov? Aj vás trápi postava a hmotnosť, ktorá presahuje zdravé limity i Vaše predstavy? Neviete ako začať, či opäť začať so zdravšími návykmi?

Ako na to? Je to Jednoduché!

Začnite s fanúšikom zdravia

O zdravej výžive už veľa vieme. Okolo nás je množstvo rád a odporúčaní o tom, čo je zdravé. Je pre Vás ťažké vybrať si tie správne informácie? O účinkoch pohybu na zdravie nikto nepochybuje. Je pre Vás náročné začať opäť pravidelne cvičiť? So mnou sa naučíte využívať zdravšie alternatívy vo výžive. Budeme hľadať možnosti, ako zaradiť pravidelný pohyb do Vášho obvyklého života. Poďme spolu získať kontrolu nad vlastnou životosprávou!

 

 "Aj cesta dlhá tisíc míľ začína prvým krokom." (čínske príslovie)

 

Individuálna spolupráca

Ako koučka sa venujem jednotlivcom, ktorí potrebujú v životospráve niečo zmeniť. V individuálnej práci s klientom sa sústreďujem najmä na zmenu návykov. Pomáham klientom v tom, ako dostať rady a odporúčania odborníkov z múdrych kníh na vlastný tanier a do obvyklého spôsobu života.
Pri individuálnom koučingu spolu s klientom:
  • prehodnotíme jeho obvyklý jedálny lístok
  • navrhneme zmeny pre zlepšenie výživy a pomáhame ich zaviesť do obvyklého spôsobu života
  • zisťujeme, aký typ pohybu mu vyhovuje
  • pomáhame zaradiť pravidelný pohyb do programu dňa a týždňa
  • podporujeme ho pri udržaní správnych návykov v životospráve
  • zdieľame radosť z dosiahnutých výsledkov klienta
Naša spolupráca prebieha formou osobných stretnutí "v teréne" - v príjemnom neformálnom prostredí pri šálke kávy alebo čaju. Prvé stretnutie ponúkam za zvýhodnených podmienok, jeho dĺžka je cca 45 minút. Následné stretnutia sú optimálne v dĺžke 1,5 - 2 hodiny. Ich termíny si dohodneme podľa Vašich možností a podľa rozsahu zmeny, ktorú chceme dosiahnuť.

Group workshop

Prednášky & workshopy

Ako lektorka mám skúsenosti s prednáškami a diskusiami o výžive a životospráve s poslucháčmi rôzneho veku a zamerania. Preto obsah a priebeh workshopu prispôsobím potrebám cieľovej skupiny poslucháčov.
Zameriavam sa na tieto témy:
I. Zdravý životný štýl & jeho zmeny v súčasnosti
  • time-manažment & zdravý spôsob života
  • ako si vyberať užitočné informácie o zdraví
  • správanie a návyky spojené s rizikom pre zdravie
  • ako zmeniť nesprávne návyky vo výžive a životospráve
II. Výživa a zdravie
  • čo potrebuje naše telo
  • čo môžeme využiť z diét a výživových trendov
  • na čo treba dávať pozor pri nakupovaní potravín
  • ako si zostaviť optimálny jedálny lístok
  • ako využiť odporúčania odborníkov vo vlastnej životospráve
III. Pohyb a zdravie
  • význam pohybu pre zdravie v súčasnosti
  • ako si vybrať optimálnu pohybovú aktivitu
  • ako zaradiť/opätovne zaradiť pravidelný pohyb do každodenného života

"Stojí to za to!", Ľubka, 48r

Ľubka je majiteľkou úspešnej firmy. Kombinácia podnikania, starostlivosti o rodinu a nedostatku času si vybrala svoju daň. K spolupráci so mnou ju priviedli typické dôsledky sedavého zamestnania - bolesti chrbta a zvýšená hmotnosť. Začali sme pravidelným cvičením. Návyky vo výžive sa menili postupne, k najväčším zmenám ju motivovalo odporúčanie lekára. Účinky cvičenia a úspechy pri znížení hmotnosti posilňujú jej vôľu vydržať. V súčasnosti si užíva komplimenty okolia. Svoj pocit z vlastného úspechu komentovala nedávno takto: "cítim sa ako mladica".
Foto: V pohybe nepoznáme generačné rozdiely - cvičia obe - mama aj dcéra.

"Cítim sa lepšie.", Lucka, 31r

"Spolupráca s Fanúšikom zdravia mi pomohla uvedomiť si, aké chyby vo svojom stravovaní robím. Naučila som sa, ako postupne včleňovať prvky zdravého životného štýlu do môjho každodenného života. Nie preto, že by sa to tak malo, ale preto, že som ja začala vnímať veci inak. Mnohé dokázala Evka vysvetliť s odbornosťou a súčasne s takou jej ľudskosťou.To mi pomohlo prirodzene stratiť aj kilá navyše - ale hlavne cítiť sa lepšie. Ešte síce nie som na konci cesty, ale som rada, že som sa na ňu vydala, a že ma na nej sprevádza Evka."

Eva profil foto

fanusik zdravia - pevna vola vsetko zdola

Pevná vôľa všetko zdolá?

Uvažovali ste, čo s novoročným predsavzatím? Máme dve možnosti. Môžeme ho nechať vyprchať ako bublinky zo sviatočného prípitku, alebo ho po doznení sviatkov začneme naozaj plniť. Aj Vy ste sa rozhodli, že tento rok to bude inak?

Keď nás naháňa 'Mlsná'

Aj Vy máte práve chuť na sladké? Je taká naliehavá, že uvažujete vysypať si do úst vrecúško cukru, ktoré je od poslednej „kávičky“ zabudnuté na dne Vašej kabelky?

Bontón a vidlička

Spoločnosť pri jedle ovplyvňuje našu výživu viac, ako si uvedomujeme. A nemám tým na mysli len rodinné tradície, priateľské „opekačky“, či slovenskú pohostinnosť, ktorá sa ťažko odmieta...

Hlad môže byť náš spojenec

"Obvykle sa nezaoberáme tým, ako odlíšiť hlad v jeho fyzickej podobe od „chuti na niečo“. Našou reakciou je buď čo najrýchlejšie uspokojiť chuť, alebo naopak, hrdinsky si odopierať akékoľvek jedlo, ak sme práve na diéte..."

Staň sa aj Ty fanúšikom svojho zdravia!

Smile grey